Мой спорт: 141

Вроде сначала иду, прям в понедельник.
Понедельник - fullbody, круг
Collapse )

Среда - fullbody, круг
Collapse )

Ну что, эта неделя уже на что-то похожа: иду в третий раз.
И веса снес уже уверенно 2.5 кило.

Пятница - fullbody, круг
Collapse )

Рахманинов соль минор

Я тоже это лет до 30 играл со снятыми панелями фно. Чтоб все слышали! :-)
Только среднюю часть она нормально играть не может - это про березки/раздолье, нерусскому не понять...


Ну и вообще - многовато она лажает для биоробота 8-)

Мой спорт: 140

Сначала хотел написать: ну все, сезон отпусков и поездок закончен. И тут же вспомнил, что, с немалой вероятностью, поеду еще в ноябре :-) Не везет тренировочной программе в этом году, скажем так аккуратно.

Но пока тут - надо ходить. Абонемент продлил, во всяком случае...
Решил запробовать идею "тренировать основные мышечные группы почаще". Изначальную идею жись извратила, конечно, до неузнаваемости... но що маемо - те и маемо.
Итог такой: буду стараться тренить 4 раза в неделю.
ПН - типа проходка (почти), определение 3ПМ во всех базовых упражнениях, по большому счету. Потом исходя из этих данных, еще 3 дня тренировок. В оригинале и тренировочных дней больше, и принцип круговых заюзан, но этой возможности у меня нет, будем изгаляться.
по ходу наверняка еще что-нить упрощу, я такой :-)
А, да: круги кругами, но и легкий флер сплита тоже будет витать в воздухе: буду добавлять одно-два упражнения, подсобку какую-нибудь в качестве акцента.

Вторник - fullbody, круг
Collapse )

Мда, силы свои я несколько переоценил. В частности, ноги крепит так, что ни в среду, ни в четверг никуда я не пошел. Да и вообще ходил-то - так себе, перебежками. ну и все остальное тоже о себе напоминало... Нет, слава богам, никаких травм - просто хватанул больше, чем стоило :-)

Пятница - fullbody, круг
Collapse )

Пужают меня тут болезнью - первой настоящей в моей жизни... Оперативное вмешательство на горизонте. Во всех текстах про чертову хворь первой рекомендацией стоит "похудеть". И хотя практически уверен, что стройнее минимум 95% страждущих, понимаю, что скинуть кил с десяток мне тоже лишним не окажется.
Так что, видимо, это становится достаточно актуальной целью, а тренировки придется менять. Но пока все ок - буду продолжать как раньше, а там посмотрим.
Сразу столько лишней еды в доме образовалось :-)

Калинка и прочая

Я, вероятно, слоупок - ролики записаны еще летом.
Но что вижу, о том - и тогда - и пою.

Вот такой рол записали исландцы перед ЧМ по футболу.
бальзам на израненную санкциями русскую душу? Безусловно. Хотя, так если посмотреть внимательно, это просто реклама... ну да ладно - все равно даже реклама хорошая.


Это вот наш ответ исландцам.

мне кажется, наши поют получше :-)

А вот эта же песня в примечательном исполнении.

Прокофьев

Вот надо же - все детство заставляли слушать, а я его терпеть не мог, ну, за исключением "Пети и волка".

А теперь - так много у него нахожу гениальной музыки...
Вот это, например, да еще и в таком большом составе - просто сказка!

Мой спорт: 139

Легко может показаться, что сериал закончен... Но он продолжается!
Да, это вот такой у меня был нехилый отпуск :-)
Больше того, буквально через несколько дней улетаю в теплые края снова, так что, опять будет перерыв. Но все же вот я снова иду в зал...

Признаться, по дороге туда мелькала мыслишка, что прям особенной разницы я не ощущаю. Что с залом, что без. И дома вполне можно много чего поделать, чисто для здоровья если... Однако, забегая вперед, после тренировки ощущения диаметрально противоположные: зал - это мегакруто!
Завтра еще пойду :-)

Четверг - fullbody, круг
Collapse )

Круто, не круто, но никуда я на следующий день не пошел 8-)
Начало довольно прилично крепить грудь и ноги, а спина вообще решила напомнить, кто в дому хозяин. Ничего страшного, даже меньше, чем раньше после становых/наклонов, но... хотя, я тут начал очередной крестовый поход за осанку: за компом сижу на фитболе, жмусь к стенам, etc, так что, возможно, неприятные ощущения в спине объясняются этим. Но все равно - не надо мне сейчас неприятностей, никаких. Хочу спокойно, одним целым куском поехать в отпуск в среду, чтоб не таскать ноги еле-еле, и не искать лавки по дороге 8-)

А на тему кругов - возникла идея: да, нельзя делать именно кругом. Но ведь главная идея этой тренировки не в круге! а в том, что все мышцы тренируются не раз в неделю, а чаще, например, 4 или 5. А раз так - то я вполне могу делать мини-сплиты. Вот как там положено - серию на ноги, потом, отдельно - серию на спину или грудь и так далее. просто не по 2-3-4 упражнения на одну группу, как я делаю сейчас, а строго одно базовое движение, но на каждую. В таком варианте вполне можно работать, поскольку занимаешь только один снаряд. Надо попробовать.
Но - уже после отпуска! 8-)